今天，在这里，我们献上一份关于女性养颜、养心及养生的秘籍，祝福每一位女性幸福快乐。

　　补气血、保青春

　　女性衰老的主要原因是气血失衡。

　　中医认為(wèi)，脾為(wèi)“后天之本”，脾胃為(wèi)气血生化之源，脾运健旺，气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得以濡养，上注于头面，皮颜滋润，容光焕发;

　　反之，气血亏虚，皮肤失养，则枯槁无泽。当出现面色萎黄、皮肤松弛、眼袋增大、眼睑下垂、皱纹增多(duō)、眼圈发黑、色素沉着、视物(wù)模糊、月经量少、头发脱落、须发早白、容易疲倦、腰膝酸软、记忆力减退、精力下降、鼻梁下陷、牙龈萎缩、情绪不稳、失眠多(duō)梦、焦虑烦躁等症状时，就要注意了。

　　益气健脾常用(yòng)食物(wù)——

　　薏苡仁

　　【性味】性凉，味甘、淡。

　　【功效】健脾渗湿、益胃止泻、养颜驻容、轻身延年。

　　【适应症】脾虚泄泻、肢面浮肿、小(xiǎo)便不利、淋浊白带、肥胖乏力、面部色斑。

　　大枣

　　【性味】性温，味甘，归脾、胃经。

　　【功效】补中益气、健脾和胃、养血安神、乌须黑发、缓急止痛。

　　【适应症】食少乏力、面色萎黄、心悸失眠、多(duō)梦健忘、月经量少、行经腹痛、经闭不行、须发早白。

　　小(xiǎo)米

　　【性味】性平，味甘、咸。

　　【功效】健脾养胃、补血益气、养心安神。

　　【适应症】脾气虚弱、脘腹胀满、食欲不振、肢倦乏力、反胃呕吐、大便泄泻、少寐多(duō)梦。

　　山(shān)药

　　【性味】性平，味甘。

　　【功用(yòng)】补脾养胃、生津涩精、美容养颜。

　　【适应症】食少便溏、虚劳乏力、带下清稀、面色晦暗。

　　驱走“宫寒”

　　“宫寒”是中医的说法，宫寒分(fēn)两种，一种是内寒导致的宫寒，也就是肾阳虚，这与人的先天體(tǐ)质有(yǒu)关，體(tǐ)内“阳气”不足，易出现“宫寒”。症状有(yǒu)畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。另一种是自然界寒邪(外寒)侵袭到體(tǐ)内导致的宫寒。比如爱吃冷饮等寒凉之物(wù)，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，用(yòng)不正常方法快速减肥也会导致宫寒。

　　内寒以“补”為(wèi)原则——补益肾阳、暖宫散寒。

　　外寒以“驱”為(wèi)原则——散寒祛湿、活血祛瘀。

　　居家驱散宫寒有(yǒu)几种方式：

　　饮食

　　子宫须常暖，中医學(xué)认為(wèi)，女性属阴，不要贪凉，吃了过多(duō)寒凉、生冷的食物(wù)后，它们进入體(tǐ)内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

　　运动

　　“动则生阳”，寒性體(tǐ)质者格外需要经过运动来改善體(tǐ)质，快步走最简单，上班、下班随时都可(kě)以。

　　泡脚

　　把艾叶、红花(huā)、小(xiǎo)茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有(yǒu)暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用(yòng)。

　　艾灸

　　气海穴(肚脐正中直下1.5寸处)、关元穴(肚脐正中直下3寸处)、子宫穴(肚脐正中直下4寸处)、神阙穴(即肚脐)。于经前期用(yòng)艾条每日温灸，十天為(wèi)一疗程，月经来停止。需在医生指导下使用(yòng)。

　　对抗衰老：每天搓这八个部位

　　1、搓手：

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可(kě)以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可(kě)以延缓双手的衰老。

　　2、搓额：

　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可(kě)以清醒大脑，还可(kě)以延缓皱纹的产生。

　　3、搓鼻：

　　用(yòng)双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可(kě)以使鼻腔畅通，并可(kě)起到防治感冒和鼻炎的作用(yòng)。

　　4、搓耳：

　　用(yòng)手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可(kě)以增强听力。

　　5、搓胸：

　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能(néng)起到安抚心脏的作用(yòng)。

　　6、搓腹：

　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可(kě)促进消化，防止积食和便秘。

　　7、搓腰：

　　左右手掌在腰部搓50下，可(kě)补肾壮腰和加固元气，还可(kě)以防治腰酸。

　　8、搓足：

　　先用(yòng)左手搓右足底50下，再用(yòng)右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可(kě)以促进血液的循环，激化和增强内分(fēn)泌系统机能(néng)，加强人體(tǐ)的免疫和抗病的能(néng)力，并可(kě)增加足部的抗寒性。

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