怀孕和生孩子不仅是女人一辈子里的大事，也是一个家庭的大事。因此备孕不只身體(tǐ)要准备，心理(lǐ)、家庭也要做好准备。从你怀孕的那一刻起，就要為(wèi)另一个生命负责，一段冒险的旅程也会从此开启。

　　对此，佛山(shān)都市妇产医院妇产科(kē)专家提醒广大准爸妈们：孕前做好一些准备，能(néng)够让备孕这条路更顺畅、更安全。

　　下面，让我们一起来看看备孕要做哪些准备吧。

　　调整心态，轻松上阵

　　未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有(yǒu)着密不可(kě)分(fēn)的微妙关系。乐观的心态、健康的心理(lǐ)对备孕和未来宝宝的成長(cháng)大有(yǒu)助益。

　　所以，在备孕期间，夫妻双方应当提前沟通，调整心态，以一种积极乐观的心态面对每一天，同时，夫妻双方可(kě)以學(xué)习一些备孕知识，了解排卵期，保持合适的性生活频率。

　　如果面对各种压力，可(kě)以通过运动、音乐、泡澡、冥想等方式进行减压，放松心情，以积极健康的心态迎接新(xīn)生命的到来。

　　口服叶酸，合理(lǐ)用(yòng)药

　　叶酸，又(yòu)称维生素B9，它在胎儿生長(cháng)发育过程中起着至关重要的作用(yòng)。

　　无高危因素的女性应在备孕前3月开始，每天服用(yòng)0.4-0.8mg叶酸或者含0.4-0.8mg叶酸的多(duō)种维生素，直到孕3月;有(yǒu)高危因素的女性请咨询医生意见后选择合适的叶酸口服剂量。

　　备孕时如果因為(wèi)生病了需要服药，应当慎重对待，请告知医生自己近期有(yǒu)怀孕计划，在医生指导下合理(lǐ)使用(yòng)。

　　孕前检查，必不可(kě)少

　　夫妻双方应在计划怀孕前3-6个月完善孕前检查。

　　孕前检查是优生优育和预防出生缺陷的第一道防線(xiàn)，既可(kě)以筛查可(kě)能(néng)导致流产、胎儿发育异常的疾病并且及时干预，还能(néng)针对遗传性疾病进行咨询和指导，对高龄女性进行生育力评估，尽可(kě)能(néng)减少不良妊娠的发生。

　　准爸爸的健康状况在备孕中也很(hěn)重要!备孕前建议男方做一次精液检查，以及常见遗传疾病和传染性疾病的筛查，这有(yǒu)助于全面了解您的身體(tǐ)状况、精液质量，以及是否存在影响怀孕和胎儿发育的因素，早发现，早治疗，早好“孕”。

　　一个小(xiǎo)小(xiǎo)的检查，就能(néng)够让你安心备孕。

　　适当运动，健康生活

　　生命在于运动，备孕夫妻每天可(kě)保持半小(xiǎo)时-1小(xiǎo)时强度适中的运动。坚持锻炼，不但能(néng)保持身體(tǐ)健康、控制體(tǐ)重，还能(néng)提供健康、活跃的精子和卵子。

　　此外，健康的生活习惯也很(hěn)重要，所以在备孕前3个月夫妻双方戒烟戒酒非常重要。同时规律的作息，减少熬夜和过度劳累，可(kě)以让备孕者‘养’出高质量的卵子和精子。

　　合理(lǐ)饮食，营养均衡

　　备孕前饮食调节也非常重要，饮食要均衡，不要挑食，可(kě)以根据个人體(tǐ)质适当选择以下几种食物(wù)：

　　▶豆类、豆制品，可(kě)以补充雌激素，滋养卵巢，促进卵泡发育使卵子更容易排出。

　　▶鸡蛋、海鱼类，可(kě)以增加蛋白质，提高身體(tǐ)免疫力。

　　▶坚果类，富含蛋白质，不饱和脂肪酸，可(kě)以提高卵子质量，促进排卵。

　　以上几点就是备孕前的准备事项啦，各位准爸爸准妈妈们，你们get到了么?

　　有(yǒu)备而来，幸“孕”一定可(kě)以和您相伴!

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